多吃糖会出现糖尿病吗?

   2017/10/01 73

      糖虽然好吃,但是很多人不敢多吃。大家经常会有这样的思想,就是是不是吃太多的糖,会出现糖尿病。其实,糖尿病的出现的几率是和吃糖的多少有一定的关系。而且,不仅仅是只有吃糖才可以激发糖尿病的形成,而是很多食物其实都含有糖的,比如淀粉中就有糖。为了预防出现糖尿病,以下就给大家讲下如何才能少吃糖?

无论如何,如果你很爱吃糖,就可能比别人患糖尿病的风险要高,要想改变这个饮食习惯,应该做到以下几条。
  1.训练味蕾
  每周从你的食物中去掉一种含糖食物,省去餐后甜点,逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地,你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。
  2.选择健康的糖
  戒糖并不意味着完全不吃糖,而是要选择更健康的来源,如新鲜水果。另外,低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择,奶制品中的乳糖基本没有甜味,而且还能提供大量蛋白质和钙。
  3.远离甜味剂
  研究发现,长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。
  4.多吃纤维素
  高纤维食物带来饱腹感,且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维,谷物中含有不溶性纤维。
  5.多运动
  运动虽然不能治疗“糖瘾”,但它能使你的生活习惯焕然一新,更乐于接受健康的生活习惯,比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变,长此以往,你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。
  上面几点就是给大家介绍的少摄取糖分的方法,糖吃多了确实是对身体有很大的害处的,但是又不能一点不吃。所以,大家一定要哈好的控制住自己的嘴巴,再加上适当的运动,这样才能从根本上面预防糖尿病的形成。

 

  • 最新评论
医疗兵小姐姐 2017-07-25 20:14

柯基:我叼里老牟,我的臀啊,攒了那么久的毛(╯°口°)╯(┴—┴

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